Glucosamine (Glukosamin) untuk Kesehatan Persendian

Glucosamine (Glukosamin)adalah senyawa alami yang diproduksi secara natural oleh tubuh yang terdiri dari Glukosa dan Asam amino glutamine. Glucosamine memainkan peranan yang penting dalam pembentukan tulang rawan, dan pergerakan sendi. Glukosamine memproduksi proteoglycan dan glikosaminogen dimana kedua enzyme ini berfungsi untuk memproduksi cairan synovial yang digunakan sebagai pelumas pada tulang rawan agar tulang rawan dapat berfungsi dengan lebih baik. Kekurangan cairan synovial dapat menyebabkan ganguan sendi yang disebut Osteoarthritis (OA) atau yang juga disebut rematik. Sebenarnya tubuh manusia dapet memporduksi glucosamine dalam jumlah tertentu, makin bertambah usia, maka produksi Glucosamine akan semakin berkurang dan dapat mengakibatkan tubuh kekurangan glucosamine dan mengakibatkan terjadinya Osteoarthritis. Biasanya Glucosamine dikonsumsi bersama dengan Chondroitin yaitu bagian dari protein yang dapat membantu elastisitas tulang rawan dan memberikan efek anti peradangan, Chondroitin juga dapat membantu pembentukan bantalan yang lebih baik pada persendian.

Kegunaan Glucosamine

Menurut penelitian, suplemen yang mengandung glucosamine dapat mengurangi nyeri sendi yang diakibatkan karena OA. Selain itu konsumsi Glucosamine juga dapat menurangi cidera pada olahragawan, cidera bukan hanya terjadi pada otot melainkan juga pada tulang dan persendian.Glucosamine juga di berikan kepada olahragawan yang untuk merehabilitasi cidera lutut, bukan sebagai penghilang rasa sakit tapi untuk membantu mengembalikan fleksibilitas.

Produk Suplemen yang mengandung Glucosamine adalah Dymatize Joint Tech, dapat diperloleh disini

Sumber Glucosamine

Tidak ada sumber pangan utama dari glucosamine, jadi glucosamine bisa didapatkan dari konsumsi supplement. Sebagian besar supplement dibuat dari kitin atau kulit luar dari lobter, udang, kepiting dan kerang. Tersedia juga Glucosamine bagi penderita alergi dari bahan-bahan tersebut. 

Kebutuhan Glucosamine

Jumlah glucosamine yang dibutuhkan oleh tubuh per hari pada umumnya adalah 20mg per kilogram berat badan. Sebagai contoh, apabila berat badan 60 kg, maka konsumsi glukosamin yang adalah sebesar 20 mg x 60 kg = yaitu 120 mg per hari (atau menurut petunjuk dokter) Glucosamine tidak direkomendasikan untuk anak-anak karena pada umumnya kondisi arhtitis terjadi pada orang dewasa. Glucosamine juga tidak dianjurkan kepada wanita hamil atau menyusui.

Efek Samping Glucosamine

Bagi penderita diabetes, sebaiknya memeriksakan kondisi gula darahnya secara rutin saat mengkonsumsi Glucosamine, dikarenakan Glucosamine dapat mengakibatkan insulin menjadi kurang efektif.

Glucosamine dapat mengakibatkan naiknya tekanan darah dan kolesterol, maka konsultasikan dan cek kolesterol dan tekanan darah anda secara rutin saat mengkonsumsi glucosamine.

Selain itu efek yang bisa ditimbulkan dalam mengkonsumsi Glucosamine dan Chondroitin adalah mual, diare atau konstipasi, mulas dan sering membuang gas.